Le mois de janvier est souvent un moment difficile pour beaucoup d’entre nous. Les festivités sont terminées, les journées sont encore courtes et sombres, et le froid s’installe pour de bon. Ce mois peut facilement mener à un coup de blues, mais il est tout à fait possible de transformer janvier en un moment positif et ressourçant. Voici quelques conseils pour aborder ce mois avec énergie et enthousiasme.
1. Créer de Nouvelles Habitudes Douces et Positives
Profitez de l’énergie du début d’année pour instaurer des petites routines bienfaisantes. Il peut s’agir de :
- Lire chaque soir avant de dormir
- Faire une méditation matinale
- Marcher 10 à 20 minutes à l’extérieur tous les jours
Ces petites habitudes, qui ne demandent pas un grand investissement de temps, procurent des bienfaits durables sur le moral. Commencez par des petits changements, l’idée est de vous apporter du plaisir sans pression.
2. Prendre Soin de sa Santé Physique
Notre bien-être physique joue un rôle clé dans notre humeur. En janvier, les températures sont basses et l’envie de rester au chaud est forte, mais bouger reste essentiel :
- Activité physique : Pas besoin de longues sessions. Des exercices doux comme le yoga, le stretching, ou même une courte balade à pied suffisent pour libérer des endorphines et se sentir bien.
- Nutrition : Après les excès des fêtes, privilégiez les plats colorés et nutritifs. Les légumes de saison (carottes, poireaux, courges) apportent des nutriments essentiels et sont parfaits pour des plats réconfortants.
3. Apprivoiser la Lumière et Profiter de l’Extérieur
Le manque de lumière peut avoir un réel impact sur notre moral, car il influence notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Voici quelques idées pour capter la lumière naturelle :
- Sortez à la lumière naturelle chaque fois que possible, même s’il s’agit d’une courte pause au bureau.
- Essayez les lampes de luminothérapie : elles reproduisent la lumière du jour et peuvent être très efficaces pour combattre le manque de luminosité.
- Profitez des week-ends pour explorer la nature, même s’il fait froid. Les paysages d’hiver ont un charme unique, et une balade en forêt ou près d’un lac fait des merveilles pour l’esprit.
4. Se Fixer de Petits Objectifs Inspirants
Plutôt que de grandes résolutions souvent stressantes, optez pour des objectifs simples et motivants, comme :
- Apprendre une nouvelle recette chaque semaine
- Terminer un livre par mois
- Aménager un coin chez vous pour créer une ambiance cozy
L’objectif est de créer de petites satisfactions personnelles qui donnent un sens au quotidien sans pression excessive.
5. Revenir à des Loisirs Apaisants et Créatifs
Les activités créatives peuvent devenir un vrai refuge pour l’esprit, sans que cela demande d’être un expert. Essayez :
- La peinture, même si vous débutez, pour explorer votre créativité
- Le tricot ou le crochet, qui sont des activités relaxantes et gratifiantes
- L’écriture : tenir un journal permet d’exprimer ses émotions et de clarifier ses pensées
Ces moments de créativité aident à exprimer et relâcher le stress accumulé, en favorisant une immersion agréable.
6. Favoriser les Moments de Convivialité
Le mois de janvier ne doit pas rimer avec isolement. C’est le moment idéal pour organiser des rencontres avec ses proches :
- Invitez des amis pour une soirée jeux de société ou un marathon de films
- Planifiez un brunch ou un dîner à la maison, plus intime et moins coûteux qu’une sortie
- Rejoignez des activités de groupe comme des cours de cuisine, des clubs de lecture ou des ateliers d’art
- Retrouvez-vous dans un escape game, un quizz, une activité de loisirs…. Réservez un Face à Face !
Le soutien social est crucial en période hivernale, et même une simple discussion autour d’un thé peut apporter beaucoup de bien-être.
–>Venir chez Face à Face peut vous faire rire et même sourire, même au mois de Janvier, surtout au mois de JANVIER !
En somme, janvier peut être vécu non pas comme un mois de morosité, mais comme un moment pour soi, pour se ressourcer, et pour se préparer à accueillir l’année avec sérénité et joie. Profitez de cette période pour instaurer un rythme doux et bienveillant envers vous-même, et vous verrez que janvier pourra devenir un mois chaleureux, malgré le froid !